Hot Yoga

Η Hot Yoga είναι η καρδιά του studio μας. Είναι το είδος Yoga που πραγματοποιείται σε θερμαινόμενο δωμάτιο (40 βαθμοί κελσίου και 50% υγρασία), με στόχο ο κάθε μαθητής να απολαμβάνει τα οφέλη της yoga παράλληλα με τα οφέλη μιας αποτοξίνωσης.

Yoga Poses - Οι στάσεις

Η Yoga ΔΕΝ είναι μόνο stretching αλλά χρησιμοποιώντας το stretching σαν βασικό στοιχείο, ισορροπεί το σώμα μέσω της ανάπτυξης, της δύναμης και της ευελιξίας.

Αυτό επιτυγχάνεται μέσω των στάσεων (asanas), όπου η κάθε μία έχει συγκεκριμένα σωματικά οφέλη. Οι στάσεις διαδέχονται η μία την άλλη με γρήγορο ρυθμό, δημιουργώντας θερμότητα στο σώμα μέσω της κίνησης (vinyasa) ή πιο αργά αυξάνοντας την αντοχή και τελειοποιώντας την ευθυγράμμιση της στάσης. Οι στάσεις είναι οι ίδιες σε όλα τα στυλ της Υoga διαφέροντας στην προσέγγισή τους ανάλογα την σχολή που πρεσβεύει ο κάθε δάσκαλος.

Η Πρακτική της Yoga

Συχνά οι δάσκαλοι της Yoga αναφέρονται στην «πρακτική σας» που σημαίνει στην προσωπική εμπειρία που βιώνετε με τη Yoga καθώς αυτή εξελίσσεται με το χρόνο. Το καταπληκτικό με την πρακτική της είναι ότι αλλάζει συνεχώς με αποτέλεσμα να μην είναι ποτέ βαρετή. Στην πραγματικότητα οι στάσεις δεν αλλάζουν, αλλάζει η σχέση σας με αυτές. Οποιοσδήποτε μπορεί να ξεκινήσει Yoga ακόμη και αν δεν νιώθει ευέλικτος & δυνατός, στοιχεία που βελτιώνονται μέρα με τη μέρα μέσω της πρακτικής. Αυτό που ενθαρρύνουμε ιδιαίτερα κατά την διάρκεια της πρακτικής μας είναι το μη ανταγωνιστικό πνεύμα. Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα αλλά από αυτά που μας απελευθερώνουν είναι η απομάκρυνση μας από τον εγωισμό μας. Κανένας δεν είναι καλύτερος από τον άλλον κατά την διάρκεια της πρακτικής του. Όλοι κάνουμε ότι καλύτερο μπορούμε την συγκεκριμένη ,δεδομένη στιγμή της πρακτικής.

Μαθήματα Hot Yoga

Η Yoga υπάρχει εδώ και πολλούς αιώνες και εξασκείται από εκατομμύρια ανθρώπους ανά την υφήλιο. Η δημοτικότητα της και η αντοχή της στον χρόνο είναι η απόδειξη για τα ψυχικά και σωματικά οφέλη που προσφέρει. Μερικά από αυτά είναι :

  • Απώλεια βάρους
  • Τόνωση του σώματος
  • Αποτοξίνωση
  • Ψυχική ευεξία & Υγεία
  • Βελτίωση πόνου στην πλάτη, ώμους και αυχένα
  • Θεραπεία και πρόληψη των αθλητικών κακώσεων
  • Μείωση άγχους, στρες
  • Βελτίωση φυσικής κατάστασης και αντοχής
  • Καταπολέμηση αϋπνίας
  • Καταπολέμηση κακής πέψης
  • Καταπολέμηση άσθματος, αρθρίτιδας και ένα ευρύ φάσμα χρόνιων παθήσεων

Η Hot Yoga είναι μία αργόρυθμη πρακτική με έμφαση στην ευθυγράμμιση. Το μεγαλύτερο μέρος της τάξης εστιάζεται στις όρθιες στάσεις και προσφέρει ενδυνάμωση, τόνωση, επιμήκυνση μυών και πνευματική ηρεμία. Ιδανικό για αρχάριους και προχωρημένους.

Η Iyengar γιόγκα αποτελεί μία σε βάθος μελέτη των asana (στάσεις, θέσεις του σώματος) και της pranayama (έλεγχος και επιμήκυνση της αναπνοής).

Ο Β.Κ.S. Iyengar συστηματοποίησε πάνω από 200 κλασικές asana και 14 διαφορετικούς τύπους pranayama, με παραλλαγές σε πολλές περιπτώσεις, από τις πιο απλές έως τις εξαιρετικά δύσκολες.

Δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην σωστή ευθυγράμμιση επιτρέποντας στο σώμα να αναπτυχθεί σωστά και αρμονικά με σωστή αλληλουχία ενώ ιδιαίτερη βαρύτητα δίνεται και στο χρόνο όπου το άτομο παραμένει περισσότερο σε κάθε asana, προκειμένου οι ιδιότητες της άσκησης να επιδράσουν σε βαθύτερο επίπεδο.

Σχεδιασμένη από την παγκοσμίου φήμης Sianna Sherman, διδάσκεται πλέον στην Ελλάδα αποκλειστικά από το Niko Geo στη Hot Yoga. Ένα αισθαντικό ταξίδι κίνησης, που συνδυάζει Myth, Mantra, Mudra, Movement, Meditation, Music, Medicine, Mandala, Magic και Manifesto. Στόχος η αφύπνιση της μαγείας στο σώμα, το μυαλό και την καρδιά.

Το Hot Yoga Sequence είναι μία τάξη ειδικά σχεδιασμένη από τον Niko Geo και την επίλεκτη ομάδα δασκάλων μας και διδάσκεται αποκλειστικά και μόνο στη Hot Yoga.

Μία αλληλουχία στάσεων, έξυπνα σχεδιασμένη για να ενισχύσει και να επιμηκύνει τους μυς ολόκληρου του σώματος. Εμπνευσμένο από την ακολουθία της Bikram Yoga. Θα μείνετε σε συγκεκριμένες στάσεις για να οικοδομήσετε την αντοχή, γεγονός που θα σας ανακουφίσει από κάθε άγχος και θα σας κάνει να αισθανθείτε αναζωογονημένοι!

Hot Yoga Flow είναι μία αλληλουχία στάσεων σχεδιασμένη για την αερόβια άσκηση του σώματος, την τόνωση των μυών και την εστίαση της προσοχής του μυαλού. Να είστε έτοιμοι να ιδρώσετε, να δουλέψετε ολόκληρο το σώμα σας και να ηρεμήσετε το πνεύμα σας. Η τάξη αυτή θα σας μεταμορφώσει σε όλα τα επίπεδα, σωματικά, ψυχικά και πνευματικά. Κατάλληλο για έμπειρους αλλά και για γενναίους αρχάριους.

Αποδράστε από την ημέρα σας και να απολαύσετε την ηρεμία της Candlelit Yoga υπό το φως των κεριών. Με έμφαση στη σύνδεση μεταξύ αναπνοής και κίνησης, θα σας προκαλέσει με μια πρακτική στάσεων δημιουργικής αλληλουχίας. Αυτή η άσκηση για όλο το σώμα θα προκαλέσει το μυαλό και το σώμα σας – και θα σας κάνει να ιδρώσετε.

Έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση για ισορροπία δύναμης-ευλυγισίας. Στάσεις που κρατούνται για ώρα προς επίτευξη τελειότητας.

Μια διασκεδαστική πρακτική της Yoga για όλους. Ισχυρή, έντονη και προκλητική άσκηση με προσιτές στάσεις για τόνωση μυών. Θα χρησιμοποιήσει και θα αναπτύξει τη δύναμη και την ευλυγισία αλλά και τη χρήση κινήσεων Yoga για να δοκιμάσει το σώμα σας με νέους τρόπους. Θα ιδρώσετε, θα το βρείτε πρόκληση για το μυαλό και το σώμα αλλά θα θέλετε να επιστρέψετε για περισσότερα.

Η δυναμικής ροής Vinyasa ασκείται σε ένα ζεστό περιβάλλον, είναι κατάλληλη για μικτά επίπεδα μαθητών που θέλουν να αυξήσουν την ευελιξία, τη σωματική δύναμη και τον έλεγχο της αναπνοής, κινούμενοι ομαλά μέσα από στάσεις στο ρυθμό εμπνευσμένης μουσικής. Θα γεμίσει με παιχνιδιάρικες και δημιουργικές αλληλουχίες, βρίσκοντας ισορροπία μεταξύ μιας δυναμικής και χαλαρωτικής πρακτικής που θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια.

Η Yin Yang Yoga εξασκεί τη βαθύτερη ανατομία του σώματος, εστιάζοντας σε συνδέσμους όπως τα οστά και οι αρθρώσεις ενώ διεγείρει την ενεργειακή ροή του σώματος. Με απαλές στάσεις δίνει έμφαση στους γοφούς, στη λεκάνη και στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης, οι οποίες υποστηρίζονται από τη γη με τη χρήση βοηθημάτων και ορθοστατικές παραλλαγές. Η πρόκληση είναι να διατηρηθούν οι στάσεις για μεγάλα χρονικά διαστήματα ενεργοποιώντας την αναπνοή και το μυαλό, το οποίο με τη σειρά του καλλιεργεί την εσωτερική δύναμη αλλά και την ευελιξία. Ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα μαθητών που στοχεύουν στην αποτοξίνωση, τη διάταση και τη χαλάρωση.

Είτε είστε έμπειρος γιόγκι ή αρχάριος, αυτό το hot μάθημα είναι η τέλεια πρακτική γιόγκα βασισμένη στις θεμελιώδεις αρχές. Αφήστε τους υπέροχους δασκάλους μας να σας καθοδηγήσουν σε αυτές τις στάσεις που χρειάζεται να γνωρίζετε, εξερευνώντας την αναπνοή και την ευθυγράμμιση. Αναπτύξτε δύναμη και ευελιξία και δημιουργήστε την εμπιστοσύνη σας στην αίθουσα γιόγκα.

Τα μαθήματα βασικών μαθημάτων yoga είναι μια πολύ καλή κατηγορία για αρχάριους στην Hot Yoga, καθώς και έμπειρους γιόγκι. Οι μύες τεντώνονται και ενισχύονται μέσω μιας σειράς στατικών στάσεων που έχουν σχεδιαστεί για να σας αφήσουν να αισθανθείτε ανανεωμένοι, ισχυρότεροι και πιο ευέλικτοι. Η θερμότητα επιτρέπει στις αρθρώσεις και τους μύες σας να αισθάνονται πιο ανοιχτοί, επιτρέποντάς σας να κινηθείτε πιο ελεύθερα ενώ ταυτόχρονα καθαρίζετε το σώμα σας από μέσα προς τα έξω. Αυτή η τάξη είναι ανοιχτή σε όλους.

Με μια προσεγμένη ροή θα μάθετε πώς να φέρετε το μυαλό σας μέσα στο σώμα σας μέσα από Pranayama, διαλογισμό, απαλές ακολουθίες ροής γιόγκα καθώς και στατικές ασάνες. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους δύσκαμπτους μύες και τις αρθρώσεις και με ενσυνείδηση να προχωρήσετε αποτελεσματικά στη δική σας πρακτική.

Το μάθημα εστιάζει ιδιαίτερα στη σπονδυλική στήλη, την αναπνοή και τη βαρύτητα. Η έμφαση θα δοθεί στη γείωση, την επιμήκυνση και τη δημιουργία ενός ισχυρού πυρήνα, ενώ θα κινείστε σε στάσεις με προσοχή και ευγένεια.

Η τάξη ολοκληρώνεται με μια βαθιά χαλάρωση. Πρόκειται για μια τεχνική η οποία επιτρέπει στο μυαλό να χαλαρώσει ουσιαστικά. Είναι μια συστηματική μέθοδος που προκαλεί πλήρη σωματική, πνευματική και συναισθηματική χαλάρωση.

Μπορείτε να κάνετε κράτηση, μέχρι και 2 ώρες πριν την έναρξη του μαθήματος